寝る前の行動が睡眠の質や自分自身のあり方の影響があります。
今回は、私がしている寝る前にする事。
ノートにある事をするだけで、人生が楽になる、幸福感が増す方法をお伝えします。
書く前にする事
●30分前には、間接照明にして眠りの準備を行う。
●寝る前に瞑想or呼吸を実践する。（今ここの状態になって質の良い睡眠になる）
●水分をとる
書く事
1.今日、楽しかった事。
2.今日、嬉しいかった事。
3.今日、感謝した事。
4.今日、成長できた事。
5.自分を褒める。
6.最後に〜ありがとうで終わる。
実践して良かった事。
●ポジティブになった。
●自分自身に優しくなった。
●思考に流されにくくなった。
●ストレスが軽減した。
●問題定義ができるようになった。
（上記事）私が実践して、実感としてはこのように感じた事。
まとめ
個人の感覚ではありますが、改善いくキッカケになりました。
ノートに書くだけです。
それだけで思考が変化して、楽になりました。
毎日続ける
ただ、それだけです。
一度お試しあれ、オススメです。
