隙間時間など何処でもできる『自律神経訓練法』をご紹介します。
やり方
1.ゆっくり呼吸をする。
2.呼吸をする度に首、肩、筋肉が緩んでいくのをイメージする。
3.リラックスしたら、軽く目を閉じる。
4.深呼吸をゆっくりしていく。
5.体がづっしりしている、『重さをかんじる。そして暖かくなっている』とイメージする。
6.心で改善したい事を何回も唱える。
※（例）寒いさは気にならない。寒さも私自身、一部だ。私は何も感じない
【人に振り回されずに生きる13の法則より参考、引用】
ポイント
●継続する事が大事！少しずつ慣れていく。
●疑わない所までいくと良い。毎日訓練する。
まとめ
毎日継続する事で実感すると思います。
筋肉と一緒で毎日のトレーニングでついてきます。
1分でも少しずつ試してみよう！
