皆さん、呼吸はどのようにされてますか？
口呼吸ですか？
鼻呼吸ですか？
今、現在マスクを使用する事が日常的になり、そのため口呼吸になりやすいです。
コチラでは、鼻呼吸で健康改善をご紹介いたします。
口呼吸デメリット
●呼吸が浅くなる
●細菌などが入りやすくなる。
●口が臭くなりやすい
●睡眠障害が起こりやすくなる
●虫歯、歯周病、口内炎になりやすい
などなどあります。
鼻呼吸メリット
●鼻がフィルターかわりになるので、最近など侵入を、防いでくれる。
●鼻呼吸すると、口を閉じるので乾燥を、防ぐ事ができる。
●血流かよくなる
●いびき改善
などなどです。口呼吸でのデメリットは、鼻呼吸をする事によって、ほぼ改善されていきます。
呼吸をしてみよう！
1.程よく背筋を伸ばして、ご自身の楽な姿勢になります。
2.両手をお腹にあてていきます。
3.鼻からゆっくり吸っていきます。
4.吸ってる時に、お腹が膨らんでるのを確認する。
5.鼻からゆっくり吐きます。吸った時間よりも細く長く吐いていくのがポイント。
6.吐いてる時に、お腹が、縮んでるのを確認する。
7.3〜6を繰り返していきます。
習慣で健康改善
呼吸法は、毎日、少しの時間でも出来ると方法です。
習慣化する事により、日常的に鼻呼吸しやすくなってくるメリットが、ありますので是非お試し下さい。
