知らないうちに、周りに左右されている事ないでしょうか。
それは自分が、したい事ですか、本当に選択してきたものでしょうか。
実際、実践してる方法をご紹介します。
やり方
1.目を閉じて、落ち着く場所に両手を当てていきながら、呼吸していく。
（例）溝内、胸あたりなど、安心する場所に手を当てる。
2.自分以外のエネルギーと繋がってるイメージをする。
（例）プラグ、電波などわかりやすいイメージで。
3.繋がってるものを切り離すイメージをする。
（例）ハサミ、ボタン、粉々になるなど切り離す、無くなるイメージを自分がわかりやすいようにする。
4.胸を張りながら深く深呼吸する。
5.悪いイメージがでてきたら、ただ通り過ぎて行く思考を観察するだけ。小さくなっていくのを感じる、そして見えなくなるイメージ。
6.胸を張りながら深呼吸する。
7.これらを繰り返す。
ポイント
●分かりやすいイメージをする。
●胸を張って背筋を伸ばす。
●思考が出てきても観察するだけ。
●考え、判断せず、手放す。
まとめ
わかりやすいイメージをしてされるとやりやすいです。
より、深く入りやすくするために前後、前後どちらかに瞑想を付け加えると入りやすいです。
オススメです。
