仰向け瞑想

落ち着きたい時に、横になってする瞑想です。

寝る前もオススメです。

やり方

1.仰向けになる。

2.両手を胸からお腹にかけて安心するところに置いていく。

3.呼吸に意識を向けていく。

4.あるがまま感じる。手を置い場所の感覚など。

なるべく、瞑想中寝ない方がいいとはいいますが寝ても大丈夫だと安心して実践しましょう。

決めつけないで実践した方が瞑想しやすいですし、そのまま寝てもオッケーぐらいがリラックス出来るとおもいます。