あるがまま、瞬間を感じる（マインドフルネス）

瞑想を実践した事がある人はわかると思います。

瞑想する度に思考が散漫になったり、不安、憎しみなど感じる時があると思います。

その『気づき』について焦点をあてていきます。

気づき

1.散漫する思考に気づく

2.思考を需要する

3.その際に感じる事に気づく

4.ただ、この瞬間を観察していく

ポイント

●思考にとらわれない

●批判、ジャッジしない

●感情に気づく