『瞑想』と聞くと難しい、集中出来ない、続かないと感じるかもしれません。
『瞑想』を実践する事で、ストレス軽減、仕事のパフォーマンスの効率化などで、大企業、スポーツ関係、多くの方が実践してます。
難しい方に『ながら瞑想』をご紹介します。
ながら瞑想とは？
『瞑想』は、今ここ、あるがままに集中するこです。
『ながら瞑想』は、何かをしながら、今に集中する瞑想方法になります。
やり方
例えば、料理、掃除をしている時に『今』を感じる事です。
掃除なら、『今』床を拭いていると意識しましょう。
『手を動かして拭いてる』などあるがまま感じていきましょう。
動作と一緒に行うので、思考にも流されにくく集中しやすいです。
自分流の『ながら瞑想』を見つけよう。
【例】
ながら掃除、ながら洗濯、ながらお風呂、ながら通勤、ながら作業など。
日常生活の中で、いつも行ってる所に『ながら瞑想』をら落とし込んでみよう。
オススメ
はじめは、動きながらの作業ではなく、止まっている、リラックスしてる事がからやってみよう。
【ながらお風呂】
お風呂に入る。
お風呂に入っていると感じる。
暖かいなど『気づく』
【ながら電車通勤】
座っている間にながら瞑想する。
手すりを持ちながら、『あるがまま』を意識して瞑想する。
まとめ
時間がないけど瞑想をしたい人にオススメな『ながら瞑想』です。
隙間時間に出来ますし、動作しながらもできるのでオススメです。
