瞑想は、呼吸、感覚など『今ここ』の瞬間に意識をむけていきます。
思考を整えたり、心が楽になったり、心のトレーニング方法として
現在、瞑想は大企業、有名人など多くの方が取り入れてます。
瞑想の流れ（呼吸瞑想）
1.楽な姿勢でゆっくりと目を閉じるか、一点みつめる。
2.呼吸に意識を向けていく。
3.意識がそれたら、そのとこに『気づき』呼吸に意識を戻していく。
4.しばらく、3を繰り返す。
5.ご自身のタイミグまで続け、落ち着いたらゆっくりと目を開けていく。
瞑想を、継続にする事によって結果的に楽になって、自律神経を整えたり、パフォーマンスが上がったりします。上記は、基本の呼吸瞑想ですがやられてみてはどうでしょうか。
