瞑想を実践する際に思考に流されてしまってどうしよう、集中出来ずに瞑想を中断した事ははじめの頃はありました。
少しずつ実践していく事によって、出来るようになりました。
この時に思考に流されてしまっだ時の、あり方を知っていれば違っていたので今回は瞑想で思考に流されてしまった時の『気づき』をご紹介。
気づく
今、どのような事が起こっているか観察していこう。
今、この瞬間、あるがま間を感じていく。
思考がでてきたら
思考が出てきてる事に『気づく』
思考を観察する。
ただ、ただ思考を眺めてゆく。
自分のタイミングで思考の中から離れる。
ゆっくりと
今、この瞬間に戻っていく。
これらを繰り返す。
できないくてもオッケー。
良い悪いの判断はせずに実践する。
起きたことを観察する。
まとめ
あくまでご自身のペースで実践していくのがポイント。
批判、ジャッジはせずにあるがままを観察していきましょう。
瞑想は、心のトレーニングとも言われてます。
少しずつ実践する事で心の筋肉がついてきます。
ゆっくり、自身のペースで実践しましょう。
