瞑想

瞑想を実践した事がある人はわかると思います。 瞑想する度に思考が散漫になったり、不安、憎しみなど感じる時があると思います。 その『気づき』について焦点をあてていきます。 気づき 1.散漫する思考に気...

呼吸法でセロトニンを分泌させて自律神経を整える瞑想、呼吸法をご紹介します。 日々の生活に瞑想をしてみよう。 やり方 ●鼻から吸って、口から吐いていきましょう。 1.目を閉じるか一点見つめましょう。ゆ...

自然の中は、落ち着きます。 その中で瞑想したりリラックスするのは、とても良い事です。 リラックス効果も、グーンと上がるでしょう。 お部屋でも出来る『自然を感じる』瞑想をご紹介します。 方法 1...

緊張していると身体が疲れてしまうのは、分かっていても時間が無い、難しい事ありませんか。 どこでも出来る、呼吸法をご紹介します。 緊張、不安、リラックスしたい時にオススメです。 やり方 1.目を閉じる...

落ち着きたい時に、横になってする瞑想です。 寝る前もオススメです。 やり方 1.仰向けになる。 2.両手を胸からお腹にかけて安心するところに置いていく。 3.呼吸に意識を向けていく。 4...

『瞑想』と聞くと難しい、集中出来ない、続かないと感じるかもしれません。 『瞑想』を実践する事で、ストレス軽減、仕事のパフォーマンスの効率化などで、大企業、スポーツ関係、多くの方が実践してます。 難しい方に『ながら瞑想』...

4-7-8呼吸法は、医師アンドル-・ワイル博士が提唱した方法です。 心身を鎮めたり、寝る前にも行うと睡眠の質が良くなるという呼吸法。 やり方 1.深呼吸して空気を出し切ります。 2.鼻から吸いながら...

瞑想は、心のトレーニングとして、大企業、スポーツ選手など多くの方が実践されてます。 その中で初心者の方でも取り組みやすい瞑想、ハミング瞑想をご紹介します。 どんな瞑想 声をだしながら行う瞑想。 声を...

瞑想は、呼吸、感覚など『今ここ』の瞬間に意識をむけていきます。思考を整えたり、心が楽になったり、心のトレーニング方法として現在、瞑想は大企業、有名人など多くの方が取り入れてます。 瞑想の流れ（呼吸瞑想） 1.楽な姿勢で...