マインドフルネス

瞑想時に使用してるパワーストーンのご紹介。 『瞑想の補助』として助けてくれる石としてスピリチュアル系では有名です。 それは、『アポフィライト』です。 アポフィライトとは？ 非常に浄化力が高く波動も良...

瞑想を実践する際に思考に流されてしまってどうしよう、集中出来ずに瞑想を中断した事ははじめの頃はありました。 少しずつ実践していく事によって、出来るようになりました。 この時に思考に流されてしまっだ時の、あり方を知ってい...

瞑想していると様様な思考が出てくることがあるでしょう。 特に嫌な事、ネガティブ思考などではないでしょうか。 そんな時の手放しについてです。 まずは、気づく事 ネガティブな思考があると『気づく』。 ...

日常生活で当たり前になっていて、『ありがとう』が隠れてませんか。 日頃の感謝に『ありがとう』に気づいてみよう。 気づいてみよう 周りには、『ありがとう』がいっぱい。 日頃、気付いてない感謝が隠れてる...

瞑想は今では経営、スポーツ界など多くの人が実践するようになりました。 ですが、瞑想で『こうなりたい』という気持ちなど前に出過ぎてしまい、上手くいかないと相談が来ることがあります。 瞑想は、万能ではありません。 何...

瞑想を実践した事がある人はわかると思います。 瞑想する度に思考が散漫になったり、不安、憎しみなど感じる時があると思います。 その『気づき』について焦点をあてていきます。 気づき 1.散漫する思考に気...

思考がいっぱいで困った事はありませんか。 ブログ内でもご紹介しました『自律神経訓練法』での補足になります。 どうしても集中出来ないなどのまとめを記載してます。 一度、おぼえてもらえば隙間時間でも実践出来るのでオス...

隙間時間など何処でもできる『自律神経訓練法』をご紹介します。 やり方 1.ゆっくり呼吸をする。 2.呼吸をする度に首、肩、筋肉が緩んでいくのをイメージする。 3.リラックスしたら、軽く目を閉じる。 ...

呼吸法でセロトニンを分泌させて自律神経を整える瞑想、呼吸法をご紹介します。 日々の生活に瞑想をしてみよう。 やり方 ●鼻から吸って、口から吐いていきましょう。 1.目を閉じるか一点見つめましょう。ゆ...

自然の中は、落ち着きます。 その中で瞑想したりリラックスするのは、とても良い事です。 リラックス効果も、グーンと上がるでしょう。 お部屋でも出来る『自然を感じる』瞑想をご紹介します。 方法 1...