呼吸

前回の記事では 瞑想をメインとしてご紹介しました。 今回は自分自身が独自に実践している『手放す力』をご紹介していきます。 毎朝、実践してる10 1.慈悲の瞑想 2.ありがとう言葉 3.4...

瞑想していると様様な思考が出てくることがあるでしょう。 特に嫌な事、ネガティブ思考などではないでしょうか。 そんな時の手放しについてです。 まずは、気づく事 ネガティブな思考があると『気づく』。 ...

呼吸法でセロトニンを分泌させて自律神経を整える瞑想、呼吸法をご紹介します。 日々の生活に瞑想をしてみよう。 やり方 ●鼻から吸って、口から吐いていきましょう。 1.目を閉じるか一点見つめましょう。ゆ...

4-7-8呼吸法は、医師アンドル-・ワイル博士が提唱した方法です。 心身を鎮めたり、寝る前にも行うと睡眠の質が良くなるという呼吸法。 やり方 1.深呼吸して空気を出し切ります。 2.鼻から吸いながら...