癒し

4-7-8呼吸法は、医師アンドル-・ワイル博士が提唱した方法です。 心身を鎮めたり、寝る前にも行うと睡眠の質が良くなるという呼吸法。 やり方 1.深呼吸して空気を出し切ります。 2.鼻から吸いながら...

瞑想は、心のトレーニングとして、大企業、スポーツ選手など多くの方が実践されてます。 その中で初心者の方でも取り組みやすい瞑想、ハミング瞑想をご紹介します。 どんな瞑想 声をだしながら行う瞑想。 声を...