睡眠

4-7-8呼吸法は、医師アンドル-・ワイル博士が提唱した方法です。 心身を鎮めたり、寝る前にも行うと睡眠の質が良くなるという呼吸法。 やり方 1.深呼吸して空気を出し切ります。 2.鼻から吸いながら...