自律神経

前回の記事では 瞑想をメインとしてご紹介しました。 今回は自分自身が独自に実践している『手放す力』をご紹介していきます。 毎朝、実践してる10 1.慈悲の瞑想 2.ありがとう言葉 3.4...

瞑想を実践する際に思考に流されてしまってどうしよう、集中出来ずに瞑想を中断した事ははじめの頃はありました。 少しずつ実践していく事によって、出来るようになりました。 この時に思考に流されてしまっだ時の、あり方を知ってい...

瞑想していると様様な思考が出てくることがあるでしょう。 特に嫌な事、ネガティブ思考などではないでしょうか。 そんな時の手放しについてです。 まずは、気づく事 ネガティブな思考があると『気づく』。 ...

瞑想は今では経営、スポーツ界など多くの人が実践するようになりました。 ですが、瞑想で『こうなりたい』という気持ちなど前に出過ぎてしまい、上手くいかないと相談が来ることがあります。 瞑想は、万能ではありません。 何...

思考がいっぱいで困った事はありませんか。 ブログ内でもご紹介しました『自律神経訓練法』での補足になります。 どうしても集中出来ないなどのまとめを記載してます。 一度、おぼえてもらえば隙間時間でも実践出来るのでオス...

隙間時間など何処でもできる『自律神経訓練法』をご紹介します。 やり方 1.ゆっくり呼吸をする。 2.呼吸をする度に首、肩、筋肉が緩んでいくのをイメージする。 3.リラックスしたら、軽く目を閉じる。 ...

自然の中は、落ち着きます。 その中で瞑想したりリラックスするのは、とても良い事です。 リラックス効果も、グーンと上がるでしょう。 お部屋でも出来る『自然を感じる』瞑想をご紹介します。 方法 1...

緊張していると身体が疲れてしまうのは、分かっていても時間が無い、難しい事ありませんか。 どこでも出来る、呼吸法をご紹介します。 緊張、不安、リラックスしたい時にオススメです。 やり方 1.目を閉じる...

落ち着きたい時に、横になってする瞑想です。 寝る前もオススメです。 やり方 1.仰向けになる。 2.両手を胸からお腹にかけて安心するところに置いていく。 3.呼吸に意識を向けていく。 4...

『瞑想』と聞くと難しい、集中出来ない、続かないと感じるかもしれません。 『瞑想』を実践する事で、ストレス軽減、仕事のパフォーマンスの効率化などで、大企業、スポーツ関係、多くの方が実践してます。 難しい方に『ながら瞑想』...