自律神経

健康の一つで浄化されてますか。 食べ物、運動、筋トレ意外に心身ケアとして浄化をご紹介します。 私は。毎日する事によって、落差が少なくなりより充実した日々が過ごせるようになりました。 ストレス緩和にも繋がっていきま...

知らないうちに、周りに左右されている事ないでしょうか。 それは自分が、したい事ですか、本当に選択してきたものでしょうか。 実際、実践してる方法をご紹介します。 やり方 1.目を閉じて、落ち着く場所に...

4-7-8呼吸法は、医師アンドル-・ワイル博士が提唱した方法です。 心身を鎮めたり、寝る前にも行うと睡眠の質が良くなるという呼吸法。 やり方 1.深呼吸して空気を出し切ります。 2.鼻から吸いながら...

瞑想は、心のトレーニングとして、大企業、スポーツ選手など多くの方が実践されてます。 その中で初心者の方でも取り組みやすい瞑想、ハミング瞑想をご紹介します。 どんな瞑想 声をだしながら行う瞑想。 声を...